Тестирование "Плечи"
Пройдите небольшой тест и узнайте, в каком состоянии ваш плечевой пояс
Посмотрите видео, сделайте простые упражнения и запишите свои результаты. Через время вы сможете пройти этот тест еще раз и сравнить "до" и "после"

  1. Это поможет вам видеть результат и не терять мотивацию для занятий
  2. Вы сможете направлять свои действия в тренинге в нужное русло, чтобы улучшать результаты
Проверь себя. Плечи
Тест поможет вам понять в каком состоянии у вас сейчас находится шейный отдел
Показатели нормы
Наклон вперед - подбородок достает до груди
Наклон назад - лицо параллельно потолку
Поворот в сторону - 70-90 гр
Наклон уха к плечу - 45 гр

Упражнения делайте медленно, на выдохе

БОНУС. Видео упражнения ПИР - Постизометрическая релаксация, для снятия напряжения в шее
Йога-год без хлопот
Хотите заниматься регулярно с пользой для ума и тела? Тогда переходите по ссылке и приобретайте курс "Йога-год без хлопот" - йога всегда под рукой